Coaching bei anhaltendem Druck und Erschöpfung

Wenn der Druck
bleibt und die Kraft
weniger wird.

Du musst nicht erst reagieren, wenn es zu viel wird. Für Selbständige mit viel Verantwortung. Du erkennst früher, wann es kippt, und gehst anders damit um.

Kostenloses Kennenlerngespräch → 30 Minuten, per Video, unverbindlich.
Hier geht es zum Selbsttest Zwölf Sätze, keine zwei Minuten.
Dein Ergebnis sofort.
Daria Klisch, Neuro-Performance Coach, im orangefarbenen Kleid
WeiterlesenSituation
Kostenloses Kennenlerngespräch — 30 MinutenOnline — von überallFür Selbständige mit viel VerantwortungAntwort innerhalb von 24 StundenEinzelstunde · Viererpaket · Klarheits-SprintAusschließlich 1:1 — keine GruppenCoaching, keine Therapie
Erkennst du dich?

Nach außen
souverän.
Innen kostet
alles mehr.

Wenn du dich in mehreren dieser Situationen wiederfindest, heißt das nicht, du sollst dich mehr zusammenreißen. Auf Druck, der längere Zeit bleibt, reagiert dein Körper-Geist-System.

Der Tag, der nicht endet

Es ist 21 Uhr, du sitzt noch am Laptop, obwohl du um sechs fertig sein wolltest. Schultern und Nacken sind seit Stunden verspannt, und du merkst es nicht. Geschafft hast du nicht mehr als früher, es hat dich nur mehr gekostet.

Zwischen zwei Terminen

Das Telefon klingelt zwischen zwei Terminen, es ist die Familie. Du klärst es und gehst zurück in den Call. Dein Puls ist noch oben, deine Stimme ruhig. Verantwortung, die du trägst, steht nicht im Kalender.

Das Wochenende reicht nicht mehr

Sonntag, kurz vor acht. Du hattest zwei Tage frei. Trotzdem ist der Kopf schon wieder voll, der Körper müde, wenn du an Montag denkst. Früher hat ein Wochenende gereicht.

Du erkennst dich nicht wieder

Jemand fragt nur kurz nach einem Termin, und du antwortest schärfer, als du wolltest. Der Satz ist raus, bevor du es merkst. Abends fällt er dir wieder ein: Das bin doch nicht ich.

Selbsttest

Wie früh merkst du es
bei dir selbst?

Zwölf Sätze aus einem normalen Arbeitstag. Am Ende steht, in welchem von vier Bereichen du am spätesten bemerkst, was unter Druck passiert. Keine zwei Minuten, Ergebnis sofort, keine Anmeldung nötig.

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Deine Antworten bleiben auf deinem Gerät. Ich sehe sie nicht.

Kurz erklärt

Wobei hilft dir ein anderer Umgang?

Nicht um mehr zu leisten. Sondern um wieder Kraft für das zu haben, was du ohnehin kannst.

Neuro-Performance heißt nicht Hochleistung. Es heißt: innehalten und in einer Situation wieder klar denken und handeln. Das betrifft nicht nur die Arbeit. Auch in der Partnerschaft, als Mutter oder Vater, als Kind der eigenen Eltern, unter Freunden: In jeder Rolle musst du handeln. Auch Empathie ist eine Fähigkeit. Unter hoher Anspannung kommst du schwerer an sie heran, für andere und für dich selbst.

Ich bin Diplom-Sportwissenschaftlerin und Coach. In meine Arbeit fließt ein, wie unser Körper funktioniert und welche Signale er sendet, auch was wir heute über Nervensystem und Gehirn wissen. Denn Körper und Kopf reagieren auf hohe Anspannung, vor allem wenn sie länger anhält. Auf beides hast du Einfluss, damit dir im Alltag wieder Kraft bleibt, nicht nur Druck.

Was danach anders ist

Was verändert sich
durch das
Coaching?

Druck gehört zu unserem Leben. Was sich aber ändert, ist dein Umgang damit: Du kannst innehalten, wo du sonst sofort reagiert hast. Abwägen. Aus einer Situation herausgehen. Deine Grenzen setzen, bevor sie überschritten werden. Im Alltag ist das der entscheidende Unterschied zwischen Reagieren und Entscheiden.

Mittags merkst du, dass sich die Schultern verspannen. Du stehst auf, gehst kurz raus und entscheidest danach, was heute noch geht.

Der Anruf kommt trotzdem. Aber du gehst danach nicht sofort weiter. Du nimmst dir eine Minute, entscheidest, was jetzt Vorrang hat, und sagst es.

Nach einem vollen Tag nimmst du dir abends nichts Großes mehr vor, statt am Wochenende alles aufholen zu wollen. Am Sonntag bist du dann wirklich erholt.

Gereizt reagierst du immer noch manchmal. Aber es fällt dir im Moment selbst auf, nicht erst abends.

So arbeite ich

Früher merken,
was unter Druck
passiert.

Es gibt keine Methode, die für alle gleich funktioniert. Ich arbeite an deiner konkreten Situation: mit dem, was du mitbringst, mit dem, was dich gerade belastet und mit den kleinen Veränderungen, die in deinem Alltag wirklich tragen.

Zum Angebot →

Früher hinschauen

Was löst den Druck aus? Beruflich, privat oder eine Mischung aus beidem? Wir schauen hin, bevor gar nichts mehr geht.

Körpersignale ernst nehmen

Woran merkst du, dass die Beanspruchung steigt? Dein Körper zeigt es früher als dein Kopf. Wir machen diese Signale lesbar.

Muster verstehen

Weitermachen, alles allein tragen, aufschieben: kein Fehler, sondern ein Versuch, mit Druck umzugehen. Wir schauen, was das Muster für dich leistet.

Anderen Umgang erproben

Im Alltag erproben, was dir hilft, bevor du nur noch reagierst, damit mehr als eine Reaktion möglich wird und du wieder Wahlmöglichkeiten hast.

Angebot

Vier Termine,
ein Weg.

Die meisten starten mit dem Viererpaket: vier Stunden im Wochenabstand, der Rhythmus, in dem sich im Alltag am meisten zeigt. Wer erst einmal eine Stunde möchte oder eine konkrete Situation klären will, findet auch dafür das passende Format.

Einzelstunde

60 Minuten für deine konkrete Situation, wenn du erst einmal eine Stunde ausprobieren willst oder nach dem Paket punktuell weiterarbeitest.

Klarheits-Sprint

90 Minuten, wenn eine Situation gerade drängt: ein Entscheidungsknoten, eine Blockade, ein schwieriger Termin. Du gehst mit Orientierung und einem tragfähigen nächsten Schritt heraus.

Details und Preise →

Kundenstimmen

Was Klientinnen
und Klienten sagen

Vor dem Coaching war ich ständig gestresst und hatte das Gefühl, nie alles zu schaffen. Jetzt arbeite ich weniger Stunden und habe endlich wieder Zeit für meine Familie, für mich auch. Die Neuro-Performance-Techniken haben mein Business und meinen Alltag echt verändert. Die Aufträge laufen viel entspannter!
Conny B.Online-Marketing-Beraterin
Ich dachte, Multitasking wäre meine Stärke. Jetzt verstehe ich, dass ich gar nicht alles auf einmal mache, sondern schnell hin und her springe. Deshalb war ich immer so müde. Das Coaching hat mir gezeigt, wie viel produktiver ich bin, wenn ich mich auf eine Sache konzentriere. Meine Projekte werden jetzt schneller und in besserer Qualität fertig.
Niko K.Webdesigner
Die 90-Minuten-Session war ein Augenöffner. Danke dir, du hast mir gezeigt, warum ich immer nachmittags in ein Energie-Loch falle und wie ich das ändern kann. Seitdem läuft der Tag endlich wieder, fühle mich besser und ich produktiv.
Linda D.Texterin
Dankeschön liebe Daria für das wunderbare Coaching. Als ich zu dir kam fühlte ich mich erst etwas verloren. Ich wusste, dass ich nicht zufrieden mit mir selbst war. Auch war ich mir nicht sicher, ob ich etwas ändern soll. Wir haben zusammen die Richtung festgelegt und meine Ziele definiert. Ich hatte immer viel Spaß bei den Sitzungen und wir haben viel gelacht, Theater Stücke ausgedacht und persönliche und neue Charaktere entdeckt. In dieser Zeit habe ich viel über mich gelernt. Vor allem erfahren, wie ich mit meinen Ängsten umgehen kann. Ich kann jedem dein Coaching nur nahelegen und empfehlen. Deine Betreuung und Beratung, sowie deine einfühlsamen Art, ermutigt mich den Schritt zu Veränderungen zu wagen und zu begehen.
Evgenia H.Modedesignerin
Durch das Coaching von Daria habe ich in den letzten Wochen einen neuen persönlichen Horizont entdeckt und bin dadurch meinen Zielen & Wünschen um einiges näher gekommen. Daria ist von Natur aus eine hervorragende Zuhörerin und ein einfühlsamer Kommunikator, daher konnte Sie mir wertvolle Tipps sowie Tools an die Hand gegeben, um zukünftig Eventualitäten, Situationen sowie Prioritäten besser abwägen und einschätzten zu können. Trotz durch die doch so veränderten Umstände während unserer gemeinsamen Reise, hat Daria stets darauf geachtet, meine Wünsche und individuellen Ziele zu berücksichtigen und unterdessen anzupassen. Sie hat mir geholfen, die Thematiken in einem anderen Licht zu sehen, und gab mir tolle Ratschläge, wie ich mit den Herausforderungen, z.B. bei der Arbeit, umgehen kann. Daria ist sehr gut organisiert, aufmerksam und zu jederzeit bereit zu helfen. Ich kann Daria’s Coaching jedem, der ein professionelles, persönliches, hilfreiches und wertvolles Coaching sucht, von Herzen weiterempfehlen!
Marc SteffensPersonalberater für IT | Karriereberatung von Fach- und Führungskräften mit Schwerpunkt Software & Product
Sehr hilfreich und kompetent: Daria gelingt es mit ihrer professionellen Qualifikation und mit all ihrer Lebenserfahrung, souverän Ruhe und Klarheit in noch so verworrene Lebens- und Arbeitsumstände zu bringen. Sie ist warmherzig und hört sehr aufmerksam zu, auch zwischen den Zeilen. Für starke Emotionen hat sie viel Verständnis, und sie macht Mut, die eigene Fantasie zu befreien. Gleichzeitig schafft sie mit ihrer gut durchdachten Struktur einen Rahmen, in dem die Coaching-Zeit zielgerichtet genutzt wird. Für den Kern meines Problems hat sie mir tolle Bilder vorgeschlagen, die immer noch nachwirken, ebenso verschiedene Wege zur Lösungsfindung. Ihre Methoden helfen eindrucksvoll dabei, komplexe Zusammenhänge überschaubar zu machen - davon war ich angenehm überrascht. Extrem hilfreich sind auch Darias schriftliche Zusammenfassungen, so konnte ich mich während des Coachings ganz ihrem Vorgehen anvertrauen. Liebe Daria, ich fühle mich jetzt wieder handlungsfähig, weil ich meine eigenen Optionen mit deiner Hilfe offen und tiefgehend beleuchten konnte! Dein Coaching ist jeden Euro wert, denn eigentlich ist es ein wunderbares Geschenk!
Chris M.
Daria ist ein absoluter Gamechanger! 🤩 In einer einzigen und tollen Session hat sie es geschafft, mir nicht nur Klarheit über meine Positionierung zu geben, sondern auch meinen USP herauszuarbeiten und das mit so viel Empathie, Klarheit und kreativer Energie, dass ich danach völlig beflügelt war. Ihre Kombination aus tiefem Fachwissen, einem feinen Gespür für Menschen und der Fähigkeit, in kurzer Zeit ganz neue Perspektiven zu eröffnen, ist wirklich außergewöhnlich. Danke, Daria – du hast nicht nur mein Business, sondern auch mein Denken auf ein neues Level gehoben. 😃🙏
Martina RathkeStrategin für Storytelling & MagnetContent
„Performance ist kein Urteil über einen Menschen. Sie beschreibt, was dir in einer Situation gerade möglich ist.“
Daria Klisch
Daria Klisch lachend auf dem Sofa
Ablauf

So läuft es ab

  1. 01

    Kennenlerngespräch

    30 Minuten per Video, kostenlos. Wir prüfen gemeinsam, ob der Rahmen passt und was deine Situation gerade braucht.

  2. 02

    Hinschauen

    Was passiert unter Druck? Woran merkst du ihn? Beanspruchung sichtbar machen statt bewerten. Meist im Viererpaket, vier Stunden im Wochenabstand.

  3. 03

    Arbeiten

    Muster verstehen, Körpersignale einordnen und im Alltag erproben, was dir hilft, bevor du nur noch reagierst.

  4. 04

    Verankern

    Am Ende steht kein Motivationshoch, sondern ein Umgang mit Druck, der auch ohne mich funktioniert.

Aus dem Blog

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Häufige Fragen

Was du
wissen willst

Was ist Neuro-Performance?

Neuro-Performance bedeutet nicht Hochleistung. Es beschreibt, was dir in einer Situation gerade zur Verfügung steht. Körper, Nervensystem und Geist wirken dabei zusammen. Unter Druck findest du so wieder Kraft für das, was du ohnehin kannst. Der Ansatz verbindet Sportwissenschaft, Körperwahrnehmung und Wissen über Nervensystem und Gehirn.

Für wen ist das Coaching geeignet?

Für Selbständige mit viel Verantwortung, die merken, dass Druck und knapper werdende Kraft ihr Leben oder Arbeiten zunehmend einengen. Der Auslöser kann beruflich, privat oder eine Mischung aus beidem sein. Kein Therapieersatz, sondern Begleitung für Menschen, die früher hinschauen wollen, statt zu warten, bis nichts mehr geht.

Wie unterscheidet sich das von Mindset-Coaching?

Mindset-Coaching arbeitet überwiegend an Gedanken und Glaubenssätzen. Ich arbeite systemisch, und der Körper kommt dazu: Wenn Druck dauerhaft bleibt, verändert sich nicht nur das Denken. Beides bedingt sich gegenseitig. Muster wie Weitermachen oder Aufschieben werden dabei nicht als Fehler behandelt, sondern als nachvollziehbare Versuche, mit Druck umzugehen.

Findet das Coaching online statt?

Ja, grundsätzlich läuft alles online per Videocall und ausschließlich 1:1, es gibt keine Gruppenprogramme. Damit funktioniert die Zusammenarbeit von überall. Wo du sitzt, spielt keine Rolle. Nach Absprache sind in Wien auch Termine vor Ort möglich.

Ist Coaching bei Burnout sinnvoll?

Bei einem diagnostizierten Burnout gehört die Behandlung in ärztliche und therapeutische Hände. Coaching ersetzt das nicht. Sinnvoll ist Coaching davor und danach: früher merken, was unter Druck passiert, Muster verstehen, die in die Erschöpfung führen, und Belastung und Erholung wieder in ein tragfähiges Verhältnis bringen.

Der Impuls

Alle zwei Wochen
ein Gedanke, der trägt.

Kurze Mails über Druck, Nervensystem und unternehmerische Entscheidungen. Kein Motivationsgeschrei, keine Produktwerbung.

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