Vegetatives Nervensystem: was es im Arbeitsalltag mit dir macht
Vegetatives Nervensystem einfach erklärt: wie Sympathikus und Parasympathikus deinen Arbeitstag steuern, woran du Daueraktivierung erkennst und was hilft.
8 Min. LesezeitDu musst nicht erst reagieren, wenn es zu viel wird. Für Selbständige mit viel Verantwortung.
Du erkennst dich hier wieder? Im Alltag bleibt nicht genug Zeit für dich.
Es ist spät, du sitzt noch am Laptop, obwohl du um sechs fertig sein wolltest. Schultern und Nacken sind seit Stunden verspannt und du merkst es nicht. Geschafft hast du nicht mehr als früher, es hat dich aber mehr gekostet.
Das Telefon klingelt zwischen zwei Terminen, es ist die Familie. Du klärst es und gehst zurück in den Call. Dein Puls ist noch oben, deine Stimme ruhig. Verantwortung, die du trägst, steht nicht im Kalender.
Sonntag, kurz vor acht. Du hattest zwei Tage frei. Trotzdem ist der Kopf schon wieder voll, der Körper müde, wenn du an Montag denkst. Früher hat ein Wochenende gereicht.
Jemand fragt nur kurz nach einem Termin, und du antwortest schärfer, als du wolltest. Der Satz ist raus, bevor du es merkst. Abends fällt er dir wieder ein: Das bin doch nicht ich.
Zwölf Sätze, keine zwei Minuten. Am Ende steht ein Wort: der Bereich, in dem du es am spätesten bemerkst.
Nicht um mehr zu leisten. Sondern um wieder Kraft für das zu haben, was du ohnehin kannst.
Neuro-Performance heißt nicht Hochleistung. Es heißt: innehalten und in einer Situation wieder klar denken und handeln. Das betrifft nicht nur die Arbeit. Auch in der Partnerschaft, als Mutter oder Vater, als Kind der eigenen Eltern, unter Freunden: In jeder Rolle musst du handeln. Auch Empathie ist eine Fähigkeit. Unter hoher Anspannung kommst du schwerer an sie heran, für andere und für dich selbst.
Ich bin Diplom-Sportwissenschaftlerin und Coach. In meine Arbeit fließt ein, wie unser Körper funktioniert und welche Signale er sendet, auch was wir heute über Nervensystem und Gehirn wissen. Denn Körper und Kopf reagieren auf hohe Anspannung, vor allem wenn sie länger anhält. Auf beides hast du Einfluss, damit dir im Alltag wieder Kraft bleibt, nicht nur Druck.
Druck gehört zu unserem Leben. Den Umgang damit bestimmst du. Innehalten, statt sofort zu reagieren. Abwägen. Aus Situationen herausgehen. Deine Grenzen setzen, bevor sie überschritten werden. Im Alltag ist das der entscheidende Hebel.
Du merkst rechtzeitig, dass sich Muskeln verspannen. Bevor es kippt, kannst du es auffangen und entscheiden, was heute noch geht.
Es kommt wie immer etwas dazwischen. Aber du nimmst dir eine Minute, entscheidest, was jetzt Vorrang hat, und sagst es.
Nach einem vollen Tag nimmst du dir abends nichts Großes mehr vor. Du musst am Wochenende nichts aufholen. Am Sonntag bist du dann erholter.
Gereizt sein gehört zum Leben. Ein anderer Umgang damit beruhigt dich, es fällt dir im Moment selbst auf. Nicht erst, wenn du aus deiner Haut fährst.
„Performance ist kein Urteil über einen Menschen. Sie beschreibt, was dir in einer Situation gerade möglich ist.“Daria Klisch
Es gibt keine Methode, die für alle gleich funktioniert. Ich arbeite an deiner konkreten Situation: mit dem, was du mitbringst, mit dem, was dich gerade belastet und mit den kleinen Veränderungen, die in deinem Alltag wirklich tragen.
Was löst den Druck aus? Beruflich, privat oder eine Mischung aus beidem? Wir schauen hin, bevor gar nichts mehr geht.
Woran merkst du, dass die Belastung steigt? Dein Körper zeigt es früher als dein Kopf. Wir machen diese Signale lesbar.
Weitermachen, alles allein tragen, aufschieben: jedes davon ist ein Versuch, mit Druck umzugehen. Wir schauen, wofür das Muster hilfreich ist und wann es dich belastet. Das kannst du ändern.
Im Alltag erprobst du, was dir hilft. So wird mehr als eine Reaktion möglich, und du hast wieder Wahlmöglichkeiten.
Die meisten starten mit dem Viererpaket: vier Stunden im Wochenabstand, der Rhythmus, in dem sich im Alltag am meisten zeigt. Wer erst einmal eine Stunde möchte oder eine konkrete Situation klären will, findet auch dafür das passende Format.
Vier Stunden à 60 Minuten, meist im Wochenabstand. Du lernst deine Muster unter Druck kennen, erprobst im Alltag einen anderen Umgang und hast vier Wochen lang jemanden, der mit dir hinschaut.
60 Minuten für deine konkrete Situation, wenn du erst einmal eine Stunde ausprobieren willst oder nach dem Paket punktuell weiterarbeitest.
90 Minuten, wenn eine Situation gerade drängt: ein Entscheidungsknoten, eine Blockade, ein schwieriger Termin. Du gehst mit Orientierung und einem tragfähigen nächsten Schritt heraus.
30 Minuten per Video, kostenlos. Wir prüfen gemeinsam, ob der Rahmen passt und was deine Situation gerade braucht.
Was passiert unter Druck? Woran merkst du ihn? Beanspruchung sichtbar machen statt bewerten. Meist im Viererpaket, vier Stunden im Wochenabstand.
Muster verstehen, Körpersignale einordnen und im Alltag erproben, was dir hilft, bevor du nur noch reagierst.
Am Ende steht kein Motivationshoch, sondern ein Umgang mit Druck, der auch ohne mich funktioniert.
Sehr hilfreich und kompetent: Daria gelingt es mit ihrer professionellen Qualifikation und mit all ihrer Lebenserfahrung, souverän Ruhe und Klarheit in noch so verworrene Lebens- und Arbeitsumstände zu bringen. Sie ist warmherzig und hört sehr aufmerksam zu, auch zwischen den Zeilen. Für starke Emotionen hat sie viel Verständnis, und sie macht Mut, die eigene Fantasie zu befreien. Gleichzeitig schafft sie mit ihrer gut durchdachten Struktur einen Rahmen, in dem die Coaching-Zeit zielgerichtet genutzt wird. Für den Kern meines Problems hat sie mir tolle Bilder vorgeschlagen, die immer noch nachwirken, ebenso verschiedene Wege zur Lösungsfindung. Ihre Methoden helfen eindrucksvoll dabei, komplexe Zusammenhänge überschaubar zu machen - davon war ich angenehm überrascht. Extrem hilfreich sind auch Darias schriftliche Zusammenfassungen, so konnte ich mich während des Coachings ganz ihrem Vorgehen anvertrauen. Liebe Daria, ich fühle mich jetzt wieder handlungsfähig, weil ich meine eigenen Optionen mit deiner Hilfe offen und tiefgehend beleuchten konnte! Dein Coaching ist jeden Euro wert, denn eigentlich ist es ein wunderbares Geschenk!
Ich funktionierte, aber ich war nicht wirklich bei mir.
Als selbstständige Unternehmerin und dreifache Mutter hatte ich viele Rollen, jedoch keinen klaren inneren Leitfaden mehr. Mein Alltag war aus der Struktur geraten, ich fühlte mich getrieben und innerlich unter Druck, und meine Energie war alles andere als stabil.
Im Coaching mit Daria, angefangen bei einer sechswöchigen Begleitung, die wir auf drei Monate verlängert haben, entstand sofort ein vertrauensvoller Raum. Es gab kein „So-solltest-du-es-machen“, sondern ein gemeinsames Herantasten. Was passt zu mir? Was stärkt mich wirklich? Was funktioniert in einem Alltag mit ständigen Rollenwechseln zwischen Mutter, Unternehmerin und eigenständiger Person?
Was mich am meisten verändert hat, ist die Fähigkeit, meine eigenen Grenzen früher zu erkennen. Ich merke heute deutlich schneller, wenn ein Limit erreicht ist. Ich prüfe bewusster, wo ich mit meinem Energielevel stehe, und entscheide aus dieser Klarheit heraus, was noch möglich ist und was nicht. Das klingt einfach, hat meinen Alltag jedoch grundlegend verändert.
Ich nehme mir inzwischen jeden Abend bewusst Zeit, den Tag zu reflektieren und Dinge aufzuschreiben. Ich halte fest, was gut gelaufen ist, wofür ich dankbar bin und welche Muster ich erkenne. Dadurch verlasse ich das permanente Gedankenkreisen im Kopf und gewinne Überblick und Orientierung.
Auch Durststrecken kann ich heute anders stehen lassen. Wenn Kinder krank sind oder ich körperlich oder mental erschöpft bin, gerate ich nicht mehr automatisch in Selbstkritik. Stattdessen frage ich mich, was mich zuletzt gestärkt hat und was ich wieder aufgreifen kann.
Was Darias Arbeit für mich besonders macht, ist ihre Art, nichts überzustülpen. Sie variiert und begleitet so lange, bis etwas wirklich passt, zu meiner Persönlichkeit, meinem Nervensystem und meinem Leben.
Ich empfehle dieses Coaching Menschen, die nicht einfach produktiver werden wollen, sondern verstehen möchten, wie sie selbst funktionieren. Für alle, die nicht in einen alten Zustand zurückwollen, sondern aus ihrer aktuellen Situation heraus bewusst etwas Neues entwickeln möchten.
Vor dem Coaching war ich fast dabei, mein Business abzubrechen. Hatte keine Energie mehr und drehte mich nur noch im Kreis, weil ich keine Struktur hatte.
Mein größter Aha-Moment war, dass es erstmal ausreicht, Mini-Schritte zu machen. Dass Wiederholungen eine Struktur ergeben.
Der wichtigste Unterschied war Darias ganz herzliche und offene Art mitzuteilen, dass sich dranbleiben lohnt.
Ich merke die Veränderung daran, dass ich mit meiner Zeit, die ich herausfinden konnte, jetzt endlich stressfrei an meinem Business arbeite und produktiv bin. Es macht wieder Spaß.
Wenn ich es in einem Satz sagen müsste: Es hat sich definitiv gelohnt, erst die 6 Wochen Begleitung und gleich im Anschluss die 3 Monate Begleitung zu haben. Ich empfehle es jedem, der im Business-Stress steckt: Kommt mit Daria wieder raus.
Gamechanger für meine Arbeitsqualität: Warum Pausen keine „Großprojekte“ sein müssen.
Hohes Stresslevel, schnelle Erschöpfung und ein Kopf, der niemals stillsteht, das war lange mein Status quo. Ich merkte, wie meine Performance litt, fand aber keinen Ausweg aus dem ständigen „Run“ gegen die Zeit.
In der Neuro-Performance Session mit Daria hat sich meine Perspektive radikal verändert. Durch ihre geniale Bildsprache, ihr tiefes Einfühlungsvermögen und ihr unerschöpfliches Wissen auf diesem Gebiet habe ich endlich verstanden, was mein Gehirn wirklich braucht, um zu funktionieren.
Meine wichtigste Erkenntnis: Pausen müssen keine stundenlangen Unterbrechungen sein. Die Einführung von „Mikropausen“ hat bei mir alles bewegt. Statt auf die „große Pause“ zu warten, nutze ich heute gezielt 2-Minuten-Fenster: einfach nur aus dem Fenster schauen, das Gehirn entlasten, Kraft tanken. Das Ergebnis: mehr Fokus, weniger Stress und eine Energie, die bleibt.
Eine Beratung, die Klarheit und neue Energie schenkt.
Daria Klisch hat Wunder bewirkt: In einer einzigen Beratung ist es ihr gelungen, mit mir gemeinsam eine „Sowohl-als-auch-Lösung“ zu entwickeln, die meine Perspektive aus einem stressigen „Entweder-oder“ herauskatapultierte.
Statt mich zwischen zwei Optionen krass entscheiden zu müssen, habe ich eine viel schönere und größere Perspektive gewonnen, und das ganz ohne Druck.
Daria Klisch hört genau zu und hat die Gabe, Leichtigkeit, Entspannung und Klarheit in die eigenen blinden Flecke zu bringen.
Eine absolute Empfehlung für alle, die in komplexen Lebens- und Arbeitssituationen strategische und gleichzeitig empathische Begleitung suchen. Nochmals ein herzliches Dankeschön!
Daria ist ein absoluter Gamechanger! 🤩
In einer einzigen und tollen Session hat sie es geschafft, mir nicht nur Klarheit über meine Positionierung zu geben, sondern auch meinen USP herauszuarbeiten und das mit so viel Empathie, Klarheit und kreativer Energie, dass ich danach völlig beflügelt war.
Ihre Kombination aus tiefem Fachwissen, einem feinen Gespür für Menschen und der Fähigkeit, in kurzer Zeit ganz neue Perspektiven zu eröffnen, ist wirklich außergewöhnlich.
Danke, Daria, du hast nicht nur mein Business, sondern auch mein Denken auf ein neues Level gehoben. 😃🙏
Dankeschön liebe Daria für das wunderbare Coaching. Als ich zu dir kam fühlte ich mich erst etwas verloren. Ich wusste, dass ich nicht zufrieden mit mir selbst war. Auch war ich mir nicht sicher, ob ich etwas ändern soll. Wir haben zusammen die Richtung festgelegt und meine Ziele definiert. Ich hatte immer viel Spaß bei den Sitzungen und wir haben viel gelacht, Theater Stücke ausgedacht und persönliche und neue Charaktere entdeckt. In dieser Zeit habe ich viel über mich gelernt. Vor allem erfahren, wie ich mit meinen Ängsten umgehen kann. Ich kann jedem dein Coaching nur nahelegen und empfehlen. Deine Betreuung und Beratung, sowie deine einfühlsamen Art, ermutigt mich den Schritt zu Veränderungen zu wagen und zu begehen.
Durch das Coaching von Daria habe ich in den letzten Wochen einen neuen persönlichen Horizont entdeckt und bin dadurch meinen Zielen & Wünschen um einiges näher gekommen. Daria ist von Natur aus eine hervorragende Zuhörerin und ein einfühlsamer Kommunikator, daher konnte Sie mir wertvolle Tipps sowie Tools an die Hand gegeben, um zukünftig Eventualitäten, Situationen sowie Prioritäten besser abwägen und einschätzten zu können. Trotz durch die doch so veränderten Umstände während unserer gemeinsamen Reise, hat Daria stets darauf geachtet, meine Wünsche und individuellen Ziele zu berücksichtigen und unterdessen anzupassen. Sie hat mir geholfen, die Thematiken in einem anderen Licht zu sehen, und gab mir tolle Ratschläge, wie ich mit den Herausforderungen, z.B. bei der Arbeit, umgehen kann. Daria ist sehr gut organisiert, aufmerksam und zu jederzeit bereit zu helfen. Ich kann Daria’s Coaching jedem, der ein professionelles, persönliches, hilfreiches und wertvolles Coaching sucht, von Herzen weiterempfehlen!
Vor dem Coaching war ich ständig gestresst und hatte das Gefühl, nie alles zu schaffen. Jetzt arbeite ich weniger Stunden und habe endlich wieder Zeit für meine Familie, für mich auch. Die Neuro-Performance-Techniken haben mein Business und meinen Alltag echt verändert. Die Aufträge laufen viel entspannter!
Ich dachte, Multitasking wäre meine Stärke. Jetzt verstehe ich, dass ich gar nicht alles auf einmal mache, sondern schnell hin und her springe. Deshalb war ich immer so müde. Das Coaching hat mir gezeigt, wie viel produktiver ich bin, wenn ich mich auf eine Sache konzentriere. Meine Projekte werden jetzt schneller und in besserer Qualität fertig.
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7 Min. LesezeitNeuro-Performance bedeutet nicht Hochleistung. Es beschreibt, was dir in einer Situation gerade zur Verfügung steht. Körper, Nervensystem und Geist wirken dabei zusammen. Unter Druck findest du so wieder Kraft für das, was du ohnehin kannst. Der Ansatz verbindet Sportwissenschaft, Körperwahrnehmung und Wissen über Nervensystem und Gehirn.
Für Selbständige mit viel Verantwortung, die merken, dass Druck und knapper werdende Kraft ihr Leben oder Arbeiten zunehmend einengen. Der Auslöser kann beruflich, privat oder eine Mischung aus beidem sein. Kein Therapieersatz, sondern Begleitung für Menschen, die früher hinschauen wollen, statt zu warten, bis nichts mehr geht.
Mindset-Coaching arbeitet überwiegend an Gedanken und Glaubenssätzen. Ich arbeite systemisch, und der Körper kommt dazu: Wenn Druck dauerhaft bleibt, verändert sich nicht nur das Denken. Beides bedingt sich gegenseitig. Muster wie Weitermachen oder Aufschieben werden dabei nicht als Fehler behandelt, sondern als nachvollziehbare Versuche, mit Druck umzugehen.
Ja, grundsätzlich läuft alles online per Videocall und ausschließlich 1:1, es gibt keine Gruppenprogramme. Damit funktioniert die Zusammenarbeit von überall. Wo du sitzt, spielt keine Rolle. Nach Absprache sind in Wien auch Termine vor Ort möglich.
Bei einem diagnostizierten Burnout gehört die Behandlung in ärztliche und therapeutische Hände. Coaching ersetzt das nicht. Sinnvoll ist Coaching davor und danach: früher merken, was unter Druck passiert, Muster verstehen, die in die Erschöpfung führen, und Belastung und Erholung wieder in ein tragfähiges Verhältnis bringen.
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